大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于桌子式瑜伽教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍桌子式瑜伽教程的解答，让我们一起看看吧。
你和合租的小伙伴发生过哪些尴尬的事？
那天，我喝得有些多，晚上起夜后进错了房间，直接和合租的异性女孩睡在同一床上。
那是一个夏天，晚饭时我和几个哥们一起喝酒，都喝得迷迷糊糊的。最后，还是哥们把我送回了出租屋。
和我合租的是一个女孩。她是我的一个同事，原本我们的关系就非常好，所以当初她找不到合适的房子，就选择暂时和我合租。
那天晚上哥们把我送回来后，我在自己房间呼呼大睡了起来。也不知道是几点，我起夜去卫生间。
因为实在喝得有些多，脑袋还一直迷迷糊糊的，我竟然进错了房间，也没留意床上还躺着一个人。
后来，我和她在同一张床上睡了一晚上。第二天，我听到一声尖叫，才从梦中醒来，才发现我竟然睡错了地方。
当时，我特别尴尬。我问她为什么不锁门，她说昨晚我一直在吐，她去看了我好几次。后来，她担心我出意外，为了方便知道我的动静，就没反锁门。
我还问她，昨天晚上她就没察觉在床上多了一个人吗？不知道为什么，她脸上有点红，低声说她睡得很死，什么也不知道。
唉！这下洗不清了。虽然没有发生什么，但毕竟男女有别，而且我和她还是关系很好的同事。
后来，我问她我能不能对她负责。竟然没想到，她想也不想开口就回答了“必须啊”三个字。
谢邀：
那我也讲几件我以前经历过的事情吧。
那是我们实习的那年同学谈恋爱了，我和他两个人租了一间房子。他女朋友也经常过来。但是通常来之前他都会先告诉我一声，避免出现一些尴尬的事情。毕竟两个大男人在一块，可能有些事情不是那么注意，夏天的一天我准备洗澡，衣服都脱的差不多了，就剩一条短裤的时候，我突然发现毛巾没带。然后我喊我同学，让他给我把毛巾送过来，然后送过来了，突然出现一个女人的声音，问我是这条吗？我当时正准备脱内裤，掉头一看是他女朋友送过来的，把我吓的，把她也吓了一大跳。好在当时没都脱光了。
以前在外面上班的一年也是跟同事合租了一间房子，有一回他女朋友来看他了，他也没跟我说。我出去吃了饭回来发现房间门是锁着的，然后我打开钥匙开门，谁知道他不在家。当我打开房门的时候，他女朋友正在换衣服，正好是背对着我，他说了一句你回来啦。幸好只看了一个背影，然后我立马把门关上。
还有一次因为是租的房子，我们的厕所是公用的。我早上起来上厕所，发现门是关着的，我敲了一下门，问里面有人吗？然后听到一个浑厚的声音“嗯”，然后听到有东西掉到水里的声音。我就在门口，大概等了有两三分钟，有点急了，然后我就敲门说你好了没有？里面的人说你真烦人，刚要出来被你吓回去了。
那是我大学刚毕业的时候，选择了便宜的合租房，房子被隔成了6个房间，却只有一个厕所，那个时候我因为饮食不规律，导致经常便秘，然后我就去药店拿了药，吃了药效果还是奇好的。
第二天一大早肚子就有感觉了，但是听着有人进了厕所洗漱，我就等了一会，过了会后听到了开门声。心想肯定走了吧，我就小碎步冲过去开门冲进了厕所，隔壁租房的帅小伙居然拉屎不关门，我大喊一声对不起跑回了自己的卧室，憋的我脸红脖子粗的他终于出来了。
我以最快的速度冲进厕所后，发现已经有点晚了，但是大局还是可控制的，经过那么一折腾，我感觉我至少得瘦了5斤，最后只是扔了条内裤。
隔壁房间帅小伙从那以后一直觉得我对他有意思，动不动就敲我房门，吓得我住了没几个月就搬走了！
第一季
跟我合租的女人人还不错，在一个特色饭店做服务员，因为都是着急临时找不到地方就合租到一起了。两室一厅的房子，因为单位有食堂我就提出只负责共担水电，其他不管。一开始相安无事，后来不久有一个男的骑着摩托来找她在这过夜，她说是她的男朋友快要结婚了，但是有一次楼下遇到这个男的骑着摩托手里居然握着一大把的安全套………还有一次睡得比较早，半夜就听外面比较吵闹，我估计领了人回来喝酒，也没当回事儿，第2天起床居然发现地面东西都飘起来了，趟水到厅里一看居然水龙头没关，地面的水都沒脚背了，赶紧喊他俩起来淘水，后来楼下找来索赔男的一开始承认，女的居然不承认是他们开的，要求共担赔偿，扯了几天，反正单位给我报销了…………再后来这女的就经常不回家，换成男的总来，却是带不同的女孩回来，这让我一个人孤枕难眠。。。。。后来女的来收拾东西说分手了搬走，再后来就是他们的朋友来住了，最奇葩的是个比较漂亮的女人，几乎是光着身子在屋里躺着也不关门。有天起夜，看到隔壁屋里开着灯，躺着两个人，窗帘也没挡。后来就没人来了，最后就剩我自己住了几个月也搬走了………
第三季
接着说第二个合租对象吧，我的初中同学，他比我先来到这个城市，在知名韩国化转品公司做渠道，也算是小白领了。我俩是一次同学到访共同约的我俩，就这么遇到了，然后总一起去一个朋友的餐吧玩，就商量一起合租了，这家伙虽然瘦小但是手里有钱有费用的，总能搞到一些兼职的化转品推销女孩[发怒]，基本上有个长期固定的，其他保持半年换一个，我就这样住他隔壁，三年换了两个房子。哥虽然有点颜值，却没有一个女孩👧理我[流泪]（主要是本人正派有异地女朋友）。最后一个房子住的很舒服，离朋友餐吧近，这家伙又开始在朋友的餐吧泡妞，因为他单位有个小面包车，经常从餐吧拉女孩回来，有一次拉了俩女孩回来，其中一个女孩知道我俩一起住死活不肯进屋，走了！我的女孩走了？[捂脸]过了两天他女盆友放假来了，发现他屋里来过女的，就来问我怎么回事，我当然不能说了，他女盆友就把他所有的杜蕾斯都扎漏了[呲牙]
盆骨前倾怎样利用运动纠正？
如果在不严重的情况下，下面几个动作就可以纠正啦，如果严重的话建议找专业医生治疗~下面就教大家几个矫正动作！同时还可以瘦腿瘦小肚子！
1、侧内抬腿
侧躺在垫子上，两手撑住身体，一只腿弯曲踩住瑜伽垫，呼气另一只腿向上抬起，吸气慢慢落下，但是不要接触到垫子。
双侧各20下*2组。
2、空中自行车
平躺在垫子上，双腿在空中开始做蹬自行车的动作，慢慢蹬，保持一分钟。这个动作主要是对全腿的锻炼，做完整条腿都是酸麻的。
双侧各20下*2组
骨盆前倾可不仅仅是体态问题还是健康问题。
骨盆是有几块骨头围成的形状像脸盆一样的骨架结构。盆腔内有生殖系统和泌尿系统。骨盆是脊柱的底座。正常的骨盆，应该是四平八稳的，就像脸盆端放在水平面上。
骨盆前倾就是指骨盆口向身体前侧倾倒。见下👇图
从上图可以看出。当骨盆向口前倾斜时，臀部会向后翘，腹部会向前凸出去。
前面说过骨盆是脊柱的底座。骨盆向前倾必然会影响脊柱的曲线，受影响最大的是紧挨着骨盆的腰椎。从上面的图片可以看出，向前倾斜的骨盆会拉着腰椎一起向前，从而导致腰部曲线过大。
这就为我们检验骨盆是否前倾提供了一个最简单最直观的方法。
前面说过骨盆是脊柱的底座，骨盆内有生殖系统和泌尿系统。骨盆一旦出现问题，就会牵扯到脊柱和盆腔内的脏器。
1、骨盆前倾会造成腰酸背痛。
这是骨盆前倾最明显的危害，前倾的骨盆口把腰椎向前拉，使腰部曲线发生变化。使腰背部肌肉长期处于紧张状态，腰背部疼痛是必然的。
盆骨前倾对自身是不利的，不但会影响美观，还会加重背部及颈部的负担、导致肩颈的酸痛。对于有盆骨前倾的，要进行矫正。
首先判断自身是否真的存在有盆骨的前倾。臀部后凸是骨盆前倾最明显的表现。有的人虽然很瘦，或是体重、腰臀比、BMI值都在正常范围，但是小腹前凸。如果想要检查自己是否盆骨前倾，可以闭眼，做原地高抬腿的运动。当睁开眼睛的时候，如果脚已经离开了最初的位置，则说明其骨盆的重心在向移动的位置发生偏离，而且发生的偏差越大，说明其骨盆的歪曲度越高。
1、山式瑜伽动作
双脚分开与肩同宽，并使得其脚外侧与垫面平行。然后收紧其大腿肌肉，膝盖骨沿一条直线向上慢慢提起。而将大腿前侧向后推，目的是让尾骨得以向下沉。再将重心移到脚后跟，在身体向后倒的瞬间，大腿要收紧，脚后跟应该向下踩，这么做的目的是使其身体的重量得以均匀分布在双脚上。接着再将肩外侧（机体三角肌的前侧）往后面推，肩胛骨要保持向下，肩由前侧向后转。
2、树式瑜伽动作
先保持山式的站立。左腿微屈向上抬起，接着向外侧慢慢打开，用左手抓住同侧的脚踝，并放于另一边的大腿根部，其脚掌要贴在大腿内侧，保持脚趾朝下。膝盖此时是朝向外侧的，右腿一定要直立，因为要支撑身体的重量，更好保持身体的平衡。
矫正美体的方法除了做瑜伽，还可以通过一些道具来达到效果。负跟鞋就是很好的矫正工具。鞋子前高后低，可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。
需要注意的是，以上所有方法仅适合轻微的盆骨前倾的人。如果情况比较严重或是有骨骼畸形的，需要到医院就医，配合手术或护具等矫正。
1、负脚跟踩书
把鞋脱掉，光脚，准备差不多20mm厚的书，前脚掌踩着，后脚跟踩着低，保持前高厚底的姿势，一组保持30秒，做3-5组，坚持一段时间，可以有效改善骨盆前倾的情况。
2、靠墙站立
找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离，然后肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度，手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁，然后寻找骨盆中立位。骨盆前前倾时，腰椎离开墙壁，骨盆后倾时，腰椎要贴紧墙壁。一组10次，一次2-3组，坚持一段时间，对骨盆前倾的情况也是有帮助的。
3、下狗式瑜珈
这个运动可以帮助我们放松我们的下背肌，改善骨盆前倾，具体操作方法：面朝下的狗以竖脊肌为目标，并延伸腿部、臀部后侧。刚开始的时候，动作以伏地挺身动作，手掌对齐肩膀的下方、然后用核心肌群施力，让身体向上移动到倒V形，臀部往天花板施力。若大腿后侧肌群过度紧绷，腿部略微弯曲是可以接受的。坚持30-60秒。
4、桥式训练
该运动主要以臀部和大腿后侧为目标。主要方法为：平躺在地，双腿弯曲，脚掌平放在地板上、与肩同宽，双臂轻放在身体两侧。然后把您的骨盆从地上抬起，直到您的上身和大腿形成一条直线。保持2秒，在慢慢降低，然后重复8-12次，坚持一段时间，也可以有效改善骨盆前倾。
除了可以自己在家做一些恢复锻炼之外，还可以去M6私密管理做专业的骨盆修复，通过手法来让骨盆来调整。
到此，以上就是小编对于桌子式瑜伽教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于桌子式瑜伽教程的2点解答对大家有用。