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本文目录一览：
- 1、地铁跑酷拉满教程
- 2、怎么练习跑酷?
- 3、我13,想学跑酷,怎么练
- 4、求几个在室内能活跃气氛的小游戏,最好是动脑的,不离开座位的。谢谢...
地铁跑酷拉满教程
地铁跑酷拉满教程如下：急速指法练习，以踩上小障碍跳上火车为练习目标，连续跳上三次为入门级，连续跳上五次小有成效，连续跳上八次练习完毕。
地铁跑酷拉满教程如下：通过练习急速指法，以成功跳上小障碍三次为初级阶段，五次则有所成效，八次则完成练习。
尽可能多地去到不同的地点：拉满全皮的第一步就是去到没有去过的地方，探索地铁线路沿线的景点，这样你就可以体验更多令人兴奋的冒险。
拉满地铁跑酷的全皮需要收集足够的硬币、提高角色等级、完成任务、参加活动和拥有全套皮肤。具体方法如下：收集足够的硬币。
我们需要先进入游戏，点击左上角的人物头像，获得人物的跑号id。我们打开地铁酷跑直充后，先输入之前复制的跑号id，点击边上的读取键。我们就能够在下方勾选到解锁全皮肤这个选项了，然后我们点一下上传。
怎么练习跑酷?
跑酷的基本动作 走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。
柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。
基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
自学 （1）进入状态。你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作，诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。
大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
我13,想学跑酷,怎么练
寻找合适的场地 跑酷需要有合适的场地进行训练，最好选择城市环境中的公共场所，如公园、广场、建筑物等。在选择场地时，要注意安全性，避免选择高度过高、危险的场所进行训练。
比如：压腿，跳绳，小跑，俯卧撑，仰卧起坐，练练握力，深蹲，手脚并用上下楼梯等等，都是有助于跑酷训练的基本热身项目。
根据我的了解，跑酷是一项对身体素质要求极高的极限运动。
自学跑酷方法：核心力量训练，肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用。可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，单腿蹲等。
训练方法有以下几种：韧带要求：跑酷中最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼，慢慢地从矮到高，近到远，要锻炼着地的准确性。
求几个在室内能活跃气氛的小游戏,最好是动脑的,不离开座位的。谢谢...
击鼓传花，成员们挨个坐在一起，当裁判开始敲桌子的时候，成员们互相传递着花，当敲桌子的声音停下时，这时花在哪一个小伙伴们的手上，哪一个小伙伴就要起来为大家表演一个节目。
蒙眼作画。猜五官。衔纸杯传水。瞎子背瘸子。踩汽球。推荐几个很有意思的：抢凳子，就是人数总是比凳子多出来一个。
适合室内活跃气氛的小游戏1 大冒险 参与者每人抽取一张扑克牌，注意不要让其他人看到你的牌。由庄家指定拿到哪一张牌的人，来表演一个节目。
活跃气氛好玩的游戏 成语接龙 这个游戏的名字只是用来迷惑大家，而并不是真的要接龙。选出几位年轻人上台，让大家先在纸上写出5个成语，因为游戏题目叫成语接龙，所以大家会考虑的是成语如何接龙，最后一个字该容易还是简单。
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