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脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好?
我们每天能欢快地蹦跶、能平静地思考,能维持身体正常运行,这一切的营养物质都需要脾胃供给。中医认为,脾胃是后天之本,气血生化之源,是制造精血的源头。
《黄帝内经》一再强调,任何时候胃脉都不可以绝,胃脉一绝人体大限将至。这个道理很简单,胃脉一绝,连吃饭、吃药的能力都没有了,人就无可救药了。
所以一定要注意,脾胃一定要养护好,脾胃不能伤。平时好好吃饭,只要能吃,康复都有望。还可以做些小运动,帮助脾胃康复。
1、揉腹
揉腹,是一个非常简单有效的办法。
人外表看着平静,脏腑里面有气机在不断做着有规律的升降运动,揉腹可以推动脾胃升降。
揉腹的具体办法是:在晚上临睡前,排空小便,仰卧,做几次均匀地深呼吸。这有助于放松全身,排除杂念;然后将左手掌放肚脐上,右手叠在左手上,以肚脐为中心,稍稍用力,顺时针方向揉,范围由小到大,力度由轻到重。连续按摩50次;接着两手上下互换,逆时针再按揉50次。
按揉注意力道要柔和均匀,具有一定的渗透力,精力集中,呼吸自然。按摩结束后,可以将发热的双手放在丹田处(脐下3寸或l0厘米处),使揉动时的热量充分被身体利用。
要注意,“过饱”或“过饥”情况下,不宜揉腹。腹部有炎症、创伤等禁止揉腹。
我先问自己三个问题:
1.脾胃一般会有什么问题?
2.如何预防及治疗?
3.如何锻炼?
感觉不好回答,建议咨询专业医生,这个可不敢瞎说。
不过,一般来说,人体是一个系统,身处自然环境之中,必然受环境影响。
我们可以想一想,什么样的人身体比较康健?
1.只吃粗茶淡饭,居住在山清水秀的村子里的山里人。长寿者居多,百岁老人并不鲜见。
2.饮食起居比较规律、情绪温和的人。
3.运动员。
脾胃的“好帮手”来了,不是馒头和面条,而是它,孩子吃了长个快,大人吃了脾胃好
人食五谷杂粮,怎么会不生病?脾胃是最直接的受害者,当脾胃不好时,孩子的身高就会受影响,大人的脾胃病就会反反复复。
小赵一家就是这样,大人和小孩的脾胃都不好。小赵的儿子淘淘今年10岁了,但身高却只到邻居家孩子的脖子那里,在学校里涛涛的朋友很少,就因为他个子矮,显得很瘦小,很多体育运动同学们都不叫他。而34岁的小赵经常胃痛、腹胀和没食欲让他在工作时没精神,脸色黄黄的,同事们一块儿聚餐的时候,他都推辞不去。
小赵带着他儿子去看了医生,医生说他们父子俩都是脾胃不调,这让他们脾胃的消化和吸收功能受到了阻碍,长此以往就会变得食欲差、精神差,影响正常的生活。于是回家后,孩子妈妈就按照医生说的办法给他们父子俩调养脾胃。
终于,淘淘在半年时间长高了15厘米,还进了校篮球队;小赵的脾胃病也好了很多,不用经常拉肚子和腹胀了,他和同事们的关系更好了。
脾胃有问题,怎么锻炼能够解决?
健康苦行僧,开讲啦!
如果说脾胃出现问题一定要进行饮食方面的调节,做到三餐有规律,定时定量,不要过分暴饮暴食,饮食中尽量以清淡为主,避免肥甘厚味的食物。
并且要常吃新鲜的蔬菜水果,以满足身体的需求,尽量少吃辛辣刺激性难以消化的食物。如一些年糕,辣椒,油炸食物等。
当然啦,生活中适当参加体育运动,如跑步,做瑜伽的也能增强人的肠胃功能,促进肠胃蠕动,增加消化功能。
那么除此以外还能够做哪些动作,帮助减少肠胃负担呢?
一:摩腹
做法也很简单,先搓热自己的双手,然后两手重叠放在自己的肚子处,围绕着肚脐眼顺时针旋转。旋转30圈左右,再逆时针旋转30圈。这样能够促进肠胃蠕动,帮助缓解脾胃的运化负担。
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